「肩こりが治らない」
「肩を揉んでもすぐ戻る」
「肩こりと頭痛が続いている」
「慢性的に肩が重い」
肩こりは日本人に非常に多い症状ですが、肩の筋肉だけが原因とは限りません。
実際には、食いしばり、睡眠不足、水分不足、冷え、ストレス、自律神経、姿勢、女性特有の身体変化など様々な原因が関係しています。
特に慢性的な肩こりや何度も繰り返す肩こりでは、肩以外に原因が隠れているケースも少なくありません。
この記事では肩こりの原因を整骨院の視点から詳しく解説します。
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肩こりとは？
肩こりとは首、肩、肩甲骨周囲の筋肉が緊張し、重だるさ、張り感、違和感、痛みが続く状態です。
肩こり症状には、
肩重い
首こり
肩張る
肩甲骨痛い
頭痛
吐き気
めまい
眼精疲労
などがあります。
軽い肩こりと思って放置すると慢性化することもあります。
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肩こり原因① 食いしばり・歯ぎしり
近年増えている肩こり原因が食いしばりです。
パソコン作業、スマホ操作、ストレス環境では無意識に歯を噛み締める方が多くいます。
さらに睡眠中の歯ぎしりが加わると顎周囲筋肉が緊張します。
顎筋肉と首筋肉は繋がっています。
そのため、
顎緊張
↓
首筋緊張
↓
肩こり
へ繋がります。
以下の方は注意です。
朝から肩重い
頭痛ある
歯ぎしり指摘された
顎疲れる
関連検索：
肩こり 食いしばり
肩こり 歯ぎしり
肩こり 顎
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肩こり原因② 水分不足
筋肉の約70％は水分です。
水分不足になると血流低下し筋肉は硬くなります。
特に、
コーヒー多い
水飲まない
デスクワーク
汗かきやすい
方は注意です。
肩こり慢性化する方では水分量が少ないケースもあります。
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肩こり 水分不足
肩こり 血流悪い
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肩こり原因③ 冷え
女性肩こり原因として非常に多いです。
身体が冷えると血流低下します。
すると肩周囲筋肉は緊張し肩こりへ繋がります。
特に増えているのが夏の肩こりです。
エアコン環境で、
首冷える
肩冷える
背中冷える
状態になります。
さらに冷たい飲み物が増えることで内側からも冷えます。
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肩こり 女性
肩こり 冷え性
肩こり エアコン
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肩こり原因④ 枕・寝具
肩こり原因で意外と多いのが寝具です。
高すぎる枕は首を前へ押します。
低すぎる枕は首を支えられません。
結果として睡眠中ずっと首肩へ負担がかかります。
以下は注意です。
朝から肩こり
起床時頭痛
寝ても疲れる
何度も起きる
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肩こり 枕
肩こり 寝方
肩こり 朝
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肩こり原因⑤ 呼吸が浅い
肩こり原因として近年注目されているのが呼吸です。
本来呼吸は横隔膜中心です。
しかし、
猫背
ストレス
長時間座位
が続くと呼吸が浅くなります。
すると、
斜角筋
胸鎖乳突筋
僧帽筋
が呼吸補助として働きます。
結果として肩こりが慢性化します。
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肩こり 呼吸浅い
肩こり 息苦しい
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肩こり原因⑥ 内臓疲労
暴飲暴食、アルコール、不規則生活、睡眠不足が続くと身体は休まりません。
内臓疲労が続くと自律神経負担が増えます。
すると筋肉緊張が続き肩こりへ繋がります。
肩だけ施術して改善しない方は生活習慣確認も重要です。
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肩こり原因⑦ ストレス
肩こりストレス型も非常に多く見られます。
ストレスが続くと交感神経優位になります。
すると身体は緊張モードになります。
結果として、
肩こり
頭痛
首こり
めまい
疲労感
へ繋がります。
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肩こり ストレス
肩こり 自律神経
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女性に肩こりが多い理由
肩こり原因女性で検索する方も増えています。
女性は男性と比較して筋肉量が少ない傾向があります。
さらに、
冷え性
ホルモンバランス変化
デスクワーク
産後姿勢変化
抱っこ負担
なども加わります。
特に産後では授乳姿勢や抱っこ姿勢により肩こりが増えます。
肩こり原因女性では身体全体を見ることが重要です。
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肩こりと病気の関係
肩こり原因病気を心配する方もいます。
多くは筋肉由来ですが、
強いしびれ
腕挙がらない
発熱
安静時も強い痛み
体重減少
などがある場合は注意が必要です。
気になる症状がある場合は専門機関へ相談しましょう。
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肩こり予防方法
肩こり予防では日常生活改善も重要です。
・水分摂取増やす
・1時間に1回立つ
・スマホ下向き減らす
・肩冷やさない
・睡眠環境整える
・深呼吸する
肩こり改善では肩だけでなく生活習慣改善も重要です。
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春日市で肩こり・頭痛・首こりなら整骨院まごころ春日院
春日市で肩こり、首こり、肩こり頭痛、慢性肩こりでお悩みの方は整骨院まごころ春日院へご相談ください。
当院では春日市初導入AIテクノロジー検査（アトラゲージ）を導入しています。
AI検査を活用し、
肩こり原因分析
姿勢確認
神経状態確認
身体バランス確認
を行っています。
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整骨院まごころ春日院
〒816-0854
福岡県春日市下白水北6丁目144-1 C号
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よくある質問
肩こりは自然に治りますか？
軽度は改善する場合もありますが慢性化するケースもあります。
肩こり女性に多いのはなぜ？
筋肉量、冷え、ホルモン変化などが関係します。
肩こりと頭痛は関係ありますか？
筋肉緊張が関係するケースがあります。
肩こりは整骨院で相談できますか？
肩こり、首こり、猫背、姿勢不良など相談可能です。
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肩こり原因は肩だけではありません。
食いしばり、水分不足、冷え、呼吸、女性特有の変化、自律神経など様々な要因が関係しています。
繰り返す肩こりは身体全体を確認し、根本原因を見直すことが重要です。